想问下健身界的大佬，现在正在减脂，每周有5次练习，一次练习45分钟无氧加40分钟有氧，饮食方面，早餐燕麦加2个炒鸡蛋，或许一包荞麦面，午饭在食堂吃，两素一荤，晚餐不吃，迟早各一杯黑咖啡，这样组织能够吗

  想问下健身界的大佬，现在正在减脂，每周有5次练习，一次练习45分钟无氧加40分钟有氧，饮食方面，早餐燕麦加2个炒鸡蛋，或许一包荞麦面，午饭在食堂吃，两素一荤，晚餐不吃，迟早各一杯黑咖啡，这样组织能够吗

  对普通人来说，减脂是为了养成一个健康的运动日子饮食上的习气，不是一个阶段性的极点方针。

  我的主张是4-5次力气练习，2次有氧，且有氧不组织大强度力气练习之后。你4-5次力气练习能组织一半中等强度一半大强度，然后有氧挑选低强度，组织在中等强度练习后，30-40分钟。

  黑咖啡能够早上和练习前喝，练习后必定要吃东西。至少是一半体重/g的碳水化合物，最好分配1/3体重/g蛋白质在练后和碳水化合物一同吃。

  对普通人来说，减脂是为了养成一个健康的运动日子饮食上的习气，不是一个阶段性的极点方针。

  我的主张是4-5次力气练习，2次有氧，且有氧不组织大强度力气练习之后。你4-5次力气练习能组织一半中等强度一半大强度，然后有氧挑选低强度，组织在中等强度练习后，30-40分钟。

  黑咖啡能够早上和练习前喝，练习后必定要吃东西。至少是一半体重/g的碳水化合物，最好分配1/3体重/g蛋白质在练后和碳水化合物一同吃。

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  不要吃炒鸡蛋，油大，能够吃水煮鸡蛋，个人主张：每天最多吃一个鸡蛋，吃太多鸡蛋简单胆酷醇高。晚餐能够吃苹果

  吃的太少了，有氧太多了。晚餐能够加点蛋白质，少数慢碳。假如你想保存肌肉的线次有氧，等减不动了，再渐渐添加有氧的次数。记住歇息到位。

  吃的太少了，有氧太多了。晚餐能够加点蛋白质，少数慢碳。假如你想保存肌肉的线次有氧，等减不动了，再渐渐添加有氧的次数。记住歇息到位。

  吃的太少了，有氧太多了。晚餐能够加点蛋白质，少数慢碳。假如你想保存肌肉的线次有氧，等减不动了，再渐渐添加有氧的次数。记住歇息到位。

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